【健康】１ヶ月でASTとALTが改善して健康診断を乗り切った生活習慣

最低限の努力でそれなりの結果を！がモットー、ズボラスキーです。

私が自信を持っておすすめしたい生活習慣は…

・ブロッコリースプラウト
・ヨーグルト
・マインドフルネス

です♪ヽ(´▽｀)/

3月に受けた健康診断で数値がまずかった日からひと月で…

「要精密検査」⇒「所見ありだが影響なし」

2019/3/4→2019/4/6
ＡＳＴ①４１→３１
ＡＬＴ②８０→４９

までなんとか回復して、雇入時健康診断書を提出できたのはきっとこの生活習慣のおかげ！
（４kg減ったけど腹囲は増えた謎のおまけつき）

それ以来、毎日のようにブロッコリースプラウトと体に良さそうなヨーグルトを食べ、ひとつ遠い駅から歩いています。

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森永ヨーグルトももちろん飲みました
(ガセリや葛の花イソフラボンとローテーション)

また、自律神経の乱れやストレスから睡眠不足になると、糖や脂肪が多く含まれる食事を無意識に選んでしまうという話も聞き、無料アプリのマインドフルネス瞑想でコンディションを整えました。

最初は健康診断のために焦って始めた健康法だけど、生活習慣になってからは毎日体が軽くて調子もいいです！

いつも調子の良い自分で過ごしていると、調子の悪い日がもったいなく感じてしまうので…

だからなるべく毎日体に気をつかって、でも忙しい日はヨーグルトと昼休みの瞑想だけなんとか続けています。

あまり生活は変えられないけどなにか体に良さそうなことを始めたいな、と思った方の参考になればうれしいです(*´ω｀*)

ズボラでも自炊生活(と資格と健康)