【料理】準備３分で体に良い彩りサラダ(ヨーグルトでカロリーも塩分もオフ)

最低限の努力でそれなりの結果を！がモットー、ズボラスキーです。

クリーミー系のドレッシングをヨーグルトと混ぜて健康仕様に…とおすすめした、具体的な作り方をお伝えしたいと思います♪ヽ(´▽｀)/

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■作り方■
①赤や黄色が多いカットサラダを準備
→袋から出すとき小さめにちぎるとなおよい
(千切りは手で折りレタスはちぎる)
(もしくは最初から自力で人参やパプリカを切る)

②きゅうりを縦四等分してから１cm弱に切る(大きさは適当)

③野菜を入れた容器に好みのドレッシングを回しかけ、その３分の１から半分程度、ドリンクタイプのトリプルヨーグルトを入れて混ぜる
(明太子やサウザン、コブドレッシングがおすすめ)

④しばらく冷蔵庫に置いてなじんだら完成
(すぐ食べるなら③の過程で先に軽～く塩ふり)

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トリプルヨーグルトは甘さが控えめだったので、ドレッシングの味を邪魔せずほどよくマイルドに仕上がりました(*´ω｀*)

混ぜてからなじませるサラダは作り置きもできて便利だけど、市販のドレッシングが私には少ししょっぱくて、牛乳やお酢などで薄めることも。

せっかくだから体に良いヨーグルトを使ったら、より健康になるかもと期待してます！

この日食べた餃子の油と糖質も、トリプルヨーグルトの｢難消化性デキストリン｣が吸収を穏やかにしてくれたはず…

だからって食べ過ぎには注意～(;A´▽｀A

ズボラでも自炊生活(と資格と健康)